NAC, also N-Acetylcystein, ist eine stabile Form der Aminosäure Cystein und wird häufig als Nahrungsergänzung verwendet. Bekannt ist es vor allem wegen seiner Verbindung zu Glutathion, einem der wichtigsten körpereigenen Antioxidantien. Hier erfährst du, was NAC ist, was es tut, wie man es einnimmt und worauf man achten sollte.
Auf einen Blick
- NAC ist eine Form der Aminosäure Cystein, eine Vorstufe von Glutathion.
- Glutathion gehört zu den wichtigsten antioxidativen Systemen des Körpers.
- Als Ergänzung werden meist 600 mg pro Tag verwendet.
- Bei Asthma, Magengeschwür oder Nitrat-Medikamenten vorher ärztlich beraten lassen.
Inhalt
Was ist NAC?
Cystein ist eine schwefelhaltige Aminosäure. N-Acetylcystein ist ihre „acetylierte“ Form, die stabiler ist und sich für Präparate eignet. Nach der Aufnahme wandelt der Körper sie in Cystein um.
Acetylcystein wird auch als Arzneimittel eingesetzt, mit eigenen Anwendungsgebieten und Dosierungen. In diesem Artikel geht es um die Verwendung als Nahrungsergänzungsmittel.
NAC und Glutathion
Cystein ist der „Baustein“, der die Bildung von Glutathion am häufigsten begrenzt – einem kleinen Molekül aus drei Aminosäuren (Cystein, Glycin und Glutamat). Glutathion:
- gehört zu den wichtigsten zelleigenen Antioxidantien;
- ist an Entgiftungsprozessen in der Leber beteiligt;
- kann mit dem Alter und bei oxidativem Stress abnehmen.
NAC liefert dem Körper das Cystein, das er zur Glutathionbildung braucht. Für NAC als Nahrungsergänzung gibt es in der EU keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben: Die Forschung ist umfangreich, NAC ist aber eine Ergänzung und keine Therapie.
Cystein in Lebensmitteln
NAC selbst steckt nicht in Lebensmitteln, Cystein schon: in Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Knoblauch, Zwiebeln und Vollkorn.
Einnahme: wie viel und wann?
Als Ergänzung sind 600 mg pro Tag üblich. {{P:248|NAC von Vitastrong}} liefert zum Beispiel 600 mg N-Acetylcystein pro Tablette.
- 1 Tablette pro Tag mit einem Glas Wasser.
- Zwischen den Mahlzeiten oder bei empfindlichem Magen zum Essen.
- Ein leichter „Schwefelgeruch“ der Tablette ist normal.
NAC in anderen Formeln
NAC steckt auch in Kombipräparaten, etwa zusammen mit D-Mannose und Pflanzenextrakten: Lies den Ratgeber {{B:1626|D-Mannose}}. Häufig kombinierte Antioxidantien sind {{B:1630|Alpha-Liponsäure}} und Vitamin C.
Gegenanzeigen und Hinweise
- Bei Asthma ärztlichen Rat einholen: In seltenen Fällen kann NAC Bronchospasmen begünstigen.
- Bei Magengeschwür oder Einnahme von Nitroglycerin oder anderen Nitraten ärztlich beraten lassen.
- Mögliche Nebenwirkungen: Übelkeit, Magenbeschwerden.
- Nicht in Schwangerschaft, Stillzeit oder für Kinder ohne ärztlichen Rat.
- Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.
Häufige Fragen
Kann man NAC täglich nehmen?
Ja, in den Mengen laut Etikett. Bei längerer Anwendung mit der Ärztin oder dem Arzt sprechen.
NAC oder Glutathion?
Oral aufgenommenes Glutathion wird bei der Verdauung größtenteils abgebaut. NAC liefert die Vorstufe, aus der der Körper es selbst bildet.
Morgens oder abends?
Einen besten Zeitpunkt gibt es nicht: Wichtig ist die Regelmäßigkeit.
Wie riecht NAC?
NAC enthält Schwefel: Ein leicht schwefliger Geruch ist normal.
Das empfohlene Produkt
Das Vitastrong Produkt
NAC 600 mg Vitastrong – 150 Tabletten
- 600 mg N-Acetylcystein pro Tablette
- 1 Tablette pro Tag
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Quellen
- Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 – nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben
- BVL – Nahrungsergänzungsmittel: Fragen und Antworten
- Etiketten und Produktseiten von Vitastrong (vitastrong.at)
Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt nicht den Rat einer Ärztin oder eines Arztes. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
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