Wassereinlagerungen: Ursachen, Gewohnheiten und Pflanzen

Schwere Beine, geschwollene Knöchel am Abend, Ringe, die enger sitzen: Wassereinlagerungen sind sehr häufig, vor allem bei Frauen. Meist hängen sie mit Gewohnheiten, Hitze oder dem Zyklus zusammen. Hier liest du die häufigsten Ursachen, was im Alltag hilft, welche Pflanzen in Präparaten verwendet werden und wann man ärztlichen Rat einholen sollte.

Was sind Wassereinlagerungen?

Von Wassereinlagerungen (Ödemen im weiteren Sinn) spricht man, wenn sich Flüssigkeit im Gewebe sammelt, vor allem in Beinen, Knöcheln und Bauch. Typisch sind ein Schweregefühl, Abdrücke von Socken und Schwellungen, die im Laufe des Tages zunehmen.

Die häufigsten Ursachen

• Zu viel Salz: Natrium bindet Wasser.
• Bewegungsmangel und langes Sitzen oder Stehen: Die Wadenmuskulatur unterstützt den Rückfluss aus den Beinen.
• Hitze, die die Gefäße erweitert.
• Hormonelle Schwankungen (Zyklus, Schwangerschaft, Pille).
• Zu wenig trinken: Paradoxerweise kann auch das eine Rolle spielen.
• Seltener: Erkrankungen von Herz, Nieren, Leber oder Venen, oder Medikamente.

Gewohnheiten, die helfen

• Bewegen: Gehen, Radfahren, Schwimmen und Treppensteigen aktivieren die „Wadenpumpe“.
• Weniger Salz: auf Fertiggerichte, Wurst und Knabbereien achten.
• Genug trinken, über den Tag verteilt.
• Kaliumreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte): Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks bei (in der EU zugelassene Angabe).
• Beine hochlegen am Abend, Pausen bei langem Sitzen.

Pflanzen in Präparaten

In Präparaten für das Wohlbefinden werden häufig Pflanzenextrakte verwendet, zum Beispiel Birke, Goldrute, Orthosiphon, Löwenzahn, Maisgriffel, Quecke und Centella, oft zusammen mit Bromelain aus der Ananas. Für pflanzliche Stoffe gibt es in der EU derzeit keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben; Präparate ersetzen weder Bewegung noch eine ausgewogene Ernährung.

{{P:72|Drainpure von Vitastrong}} enthält pro Tagesdosis (2 Tabletten): Birke 390 mg, Maisgriffel 200 mg, Goldrute 200 mg, Quecke 179 mg, Lespedeza 157,5 mg, Löwenzahn 147 mg, Orthosiphon 126 mg, Bromelain 30 mg und Centella 30 mg. Es wird morgens eingenommen.

Wassereinlagerungen oder Cellulite?

Das sind zwei verschiedene Dinge: Wassereinlagerungen verändern sich im Tagesverlauf und hinterlassen Abdrücke; Cellulite ist eine Veränderung des Unterhautfettgewebes mit der typischen „Orangenhaut“. Beide profitieren von Bewegung und einem gesunden Gewicht.

Wann zum Arzt?

• Schwellung nur an einem Bein, mit Schmerzen, Rötung oder Wärme.
• Atemnot, plötzliche Gewichtszunahme oder Schwellungen, die nicht zurückgehen.
• Bekannte Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen.

Hinweise

• Pflanzliche Präparate nicht ohne ärztlichen Rat mit Diuretika, Lithium oder anderen Medikamenten kombinieren.
• Nicht geeignet bei Allergie gegen Korbblütler (z. B. Löwenzahn, Goldrute) oder Ananas.
• Nicht in Schwangerschaft und Stillzeit ohne ärztlichen Rat.
• Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten.

Häufige Fragen

Hilft viel Wasser trinken gegen Wassereinlagerungen?

Ausreichend trinken gehört zu einem gesunden Lebensstil und ist zusammen mit weniger Salz und Bewegung eine der Grundlagen.

Welche Lebensmittel sind sinnvoll?

Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte (kaliumreich), wenig verarbeitete Produkte und wenig Salz.

Gibt es eine Variante für den Abend?

Ja, {{P:128|Drainpure Night}} ist für die Einnahme am Abend gedacht.

Wie lange dauert es, bis man etwas merkt?

Das hängt vor allem von den Gewohnheiten ab: Mehr Bewegung und weniger Salz zeigen oft schon nach einigen Tagen Wirkung auf das Schweregefühl.

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Dieser Artikel dient ausschließlich der Information und ersetzt nicht den Rat einer Ärztin oder eines Arztes. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise.